こんにちは(*ˊ˘ˋ*)
『あるママ』です
訪問ありがとうございます。乳がん・精神疾患・生活のQOLについては「ArutoRetori♡House」をクリックお願いします(*‘ω‘ *)
くもがながれて 光がさして
みあげてみれば
ラララ にじがにじが
空にかかって
きみのきみの 気分もはれて
きっと明日は いい天気
きっと明日は いい天気
仕事中に聞こえてきた歌(*´･д･)θ～♪
涙が溢れそうになりました
涙は我慢⁝( `ᾥ´ )⁝
あるママの心にも光がさして きっと明日は いい天気☀
ジメジメムシムシ｡ﾟ(¯ㅿ¯υ)ﾟ｡そんな日は、なかなか眠れない！夜中に何度も起きてしまう！そんなことありませんか？
この歳になるとそれでもなく、寝れない日があったり中途覚醒しちゃう、眠剤飲んで寝る日も多くなる。
お布団に居る時間は長いのに十分睡眠がとれてないなんて
長時間睡眠をとればいいのかというわけでもないのです。
寝ることが基本なのにきちんとした睡眠がとれないとは( ߹ᯅ߹)
ここまでつらいと、いろいろ試してみたくなります。
『睡眠の質』を改善
・布団に入るとすぐに眠くなる
・朝までぐっすり眠れる
・朝すっきり目が覚める
・日中に眠気を感じない
「質の良い睡眠」
体と脳が十分に休息出来る睡眠
目指そう!!
眠れない夜に試してみたいツボ
「良質な睡眠」とは、寝つきの良さや途中で目が覚めたりしないなどです。
ではでは･*･:≡( ε:)
ここのツボ
『失眠』しつみん
睡眠の質を高める効果が期待できるツボ。
足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあります。
たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘ってくれます。
不眠を解消するツボを押すタイミングは、寝る30分～1時間前に押すのが理想です。
指などて押すのもよいですが、お灸もとてもよいですよ。
お灸の香りにはリラックスさせる効果もあるそうです(^o^)∩ﾎﾟｩ
睡眠の質を高めるため、いろいろ試していきます。もちろん簡単に出来る方法✨天才(▭-▭)✧✨
睡眠を改善して元気に毎日を過ごせるようになりたいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます´｡･･｡)ﾉ♡｡.